05.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 14/30 dieta: http://images61.fotosik.pl/349/e8e81c629bddc279med.jpg trening: DNT suple: dyma burn xtreme: 6:00 2 kaps 13:30 2 kaps foto stuff: szama do pracy http://images61.fotosik.pl/349/4ed8aa41fa679e1amed.jpg 12h w pracy, nic się nie działo, micha w 100% trzymana. a jutro powinno przyjść [...]
[...] czy na pewno dobrze się czuję. Dopiero wczoraj udało mi się zjeść wszystko, co do grama 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/468a8175eec54fe6aa2ca71de02be611.png Wczorajszy trening: Po tych kilku dniach byłam wręcz spragniona ćwiczeń! }:-( Niestety, te kilka dni bez ćwiczeń wystarczyło - lekki regres... Teraz muszę pracować dwa razy tyle. %-) [...]
[...] kontrolować oddech i wypuszczać powietrze. :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0031495dfd7e45dea827bef82e750197.png Trening: Po tych porannych pomiarach dosłownie zniszczyłam się na treningu. Te trzy serie były męczące, a na rowerku dałam z siebie nawet więcej niż wszystko. Kryzys miałam w 10tej minucie, myślałam, że rzucę tym rowerkiem o ścianę, ale [...]
Dieta, aeroby i trening. Wszystko masz baaaaardzo dokładnie opisane w postach podwieszonych. Musisz poczytać sobie wszystko. Samo nie jedzenie fast foodów nic nie da. Dieta bedzie niezbedna. Na poczatek przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Za Ciebie nikt nic tutaj nie będzie miał ochoty wymyślac... Powodzenia. Pozdro :]
[...] (nie dziwie się zresztą).Pierwsza sprawa czytaj to (od deski do deski) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz się takich,rzeczy jak długo można ćwiczyć i jaki ma być trening na mase.ułóż sobie trening.Tu masz link do treningów ,ale tylko po to żeby zobaczyć jak wygląda typowy trening na mase ,a nie żeby zerżną.. : [...]
oliwa z oliwek extra vrgin - biedronka - 16 zeta za 750 ml. żarcie - co poradzić, trening dobry - nic nei kosztuje masz na forum, silka - co poraDZIĆ.. reszta należy do Ciebie. ZDR.
Fotki z przed tygodnia - nie umiem pozować, ani nic z tych rzeczy, nie kumam jeszcze jakie ma być światło itd, ale h** z tym. Postaram się w tym samym miejscu i w tym samym czasie robić. Oto kilka z nich. Że tak powiem, dla przypomnienia kiedyś było 100kg w tłuszczu teraz zaczyna się coś dziać. Aktualnie redukcja na wiór, a potem powolutku [...]
za***isty trening już dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło! puma - nie ma nic w poczcie.... biało sfd zbiera mega dobre opinie jak reklama będzie ze strony sfd to Ostrowii niedugo nie będzie
Wtedy nie ma żadnych negatywnych skutków w postaci opóźnienia rozwoju mięśni? Bo coś w tym jest, nie codziennie mam trening, są dni, że zbijam bąki i nic nie robię.
Bicu - nie piłem nic. A dzisiaj nuki, barki + rowerek 20min ------------------- Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki [...]
hehe, na spontanie fota trening takie sobie mam ale np: na skosie hantle 7x36kg tempem 2/1/1 bez prostowania na bary robię te unoszenia Cutlerowe, 10x17kg plecy raz zrobiłem tylko erni - boczki trochę mam, ale przede wszystkim ten fat z przodu brzucha się trzyma... ale nic, zacznę robić aero to zleci
[...] porazka metodyczna i jeżeli nie masz na celu jedynie podtrzymania sylwetki lub dopieszczania ewentualnych detali to nic ci nie da bo partia jest stymulowana zbyt rzadko , a trening to stymulacja , czyli przysłowiowy KOWALSKI kóry nie bierze SAA itd MUSI troche głowa ruszac by isc do przodu. wiec czy juz wiesz co pozwala ci isc do przodu , jaki [...]
podczas moje go 1 i 2 cyklu mialem te nerwobole w okolicach serca, nie boj zaby koks nic se chyba nie stanie :D nie ma to jak robic trening na syropku tussi kochana mamusia
Po prostu nie podoba mi się ten dział i*****. Bo co nawet nie rozmawiamy o produktach tej Firmy a Trening to każdego z nas dotyczy. Dobra***** nie to nie. I tak nie będzie tego co bylo w dopingu. Koniec dyskusji. Popiera ktoś to pisze nie to nic nie pisze
[...] zawzse ladnie puchną po 1.5 porcji jak narazie stawiam go na rowni z meso , a to dla mnie zaskoczenie , nie czuc takiego pobudzenia bezposrednio po wzieciu ale wkreca sie na treningu dla mnie super sprawa. Czekam do wieczora mam nadzieje ze nie bedzie zjazdu wtedy bede mogl powiedziec ze supl super jak dla mnie POZDRAWIAM Podsumowujac POMPA 10/10 [...]
To ja wam teraz pocisne Dzisiejszy trening plecy + bic + przedr. 2 x porcja flashover + 5g AAKG + 20mg Geraminy Krótko i zwięźle Czucie mięsnia 15/10 Siła 12/10 Pompa 11/10 Wytrzymałość i chęci 20/10 - problemów ze zjazdem , 0 problemów sercowych tudzież innych zawrotów głowy , kołatan serca czy czegoś tam. Takie dawki stawiam na równi z meso , [...]
[...] bokiem w górę, 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(to by mozna robic na atlasie jak sie domyslam) 10.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - robisz cos na bok, i az 2x tył a nic na tył. - z reszta jesli zaczynasz polecam trening z linka co podalem za duzo troszke ze wzgledu na staż + nic na katpury i nic na prostowniki grzibetu
[...] - chyba mam za słabą psychike żeby przysiadać z ciężaram 2max nawet po tym jednym razie. Ale kika innych pytań mi się nasuwa: 1. Robiąć 5-tki zamiast negatywów zaczynam trening z ciężaram 5max, a w kolejnych treningach zwiększam: a) ciężar w miarę ewentualnego wzrostu sił, b) zwiększam ilość powtórzeń c) nie zmieniam nic do końca mikrocyklu [...]
dziku05/ROCKY 2014, redukcja start str.29
